Bài viết dưới đây tôi xin chia sẻ với các mẹ những loại vitamin cực cần thiết cho trẻ để giúp trẻ hạn chế bị ốm. Chúng tôi hy vọng sau những chia sẻ hữu ích này thì các bậc cha mẹ sẽ biết cách bổ sung vitamin cho con để trẻ luôn khỏe mạnh, đặc biệt là trong giai đoạn thời tiết giao mùa như hiện nay.
1.Vitamin A
Vitamin A là thiết yếu giúp mô và da chắc khỏe hỗ trợ phát triển hệ xương của trẻ, và nó như một chất chống oxy hóa.
Vitamin A có trong các thực phẩm như: thịt bò, gan, tôm, trứng, cá, sữa, phomai, khoai lang, cà rốt, bí, rau binna, xoài, lá củ cải.
2. Vitamin B1
Vitamin B1 rất tốt cho não bộ, da, tóc và cơ bắp, vitamin B1 giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Vitamin B1 có trong các thực phẩm: Dưa hấu, bí đao, thịt hun khói, sữa đậu nành.
3. Vitamin B2
Vitamin B2 là có lợi cho máu, não bộ, da và tóc, vitamin B2 giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Vitamin B2 có trong sữa, phomai, ngũ cốc nguyên hạt.
4. Vitamin B3
Vitamin B3 là có lợi da, não bộ, tế bào máu và hệ thần kinh, vitamin B3 giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Vitamin B3 có trong: Thịt gia cầm, khoai tây, lạc, ngũ cốc nguyên hạt, nấm rơm và cá.
5. Vitamin B5
Vitamin B5 giúp tạo ra chất béo, hemoglobin, và vitamin B5 giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Vitamin B5 có trong: Nấm rơm, quả bơ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, cà chua, hoa lơ xanh.
6. Vitamin B6
Vitamin B6 có lợi ích giúp giảm nồng độ hocmocysteine, giảm rủi ro bệnh tim mạch, tạo ra hồng cầu cải thiện khả năng nhận thức và miễn dịch.
7. Vitamin B12
Vitamin B12 có lợi giúp làm giảm nồng độ hocmocysteine, giảm rủi ro bệnh tim mạch, hỗ trợ tế bào máu, phá vỡ mỡ và các aminoaxit, bảo vệ tế bào thần kinh kích thích phát triển bình thường, giúp tạo hồng cầu cải thiện khả năng nhận biết và miễn dịch.
Vitamin B12 có trong: Thịt, cá, sữa, trứng, thịt gia cầm, phô mai, sữa đậu nành.
8. Vitamin C
Vitamin C được ví như là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn đục thủy tinh thể.
Vitamin C có trong: Ớt chuông, dâu tây, trái cây, nước hoa quả, khoai tay, hoa lơ xanh, cà chua, rau bina.
9. Vitamin D
Vitamin D có lợi ích giúp duy trì lượng canxi, photpho cần thiết làm xương chắc khỏe, hỗ trợ định hình răng và xương.
Vitamin D có trong: sữa, cá, bơ.
10. Vitamin E
Vitamin E là một trong những chất giúp chống oxyhoa, hỗ trợ vitamin A và chất béo giúp phòng ngừa hội chứng Alzheimer.
Vitamin E có trong: bơ, ngũ cốc nguyên hạt, cây lá xanh, các loại hạt.
11. Vitamin K
Vitamin K giúp kích hoạt protein và canxi thiết yếu cho quá trình đông máu và ngăn ngừa xương hông bị gãy.
Vitamin K có trong: bắp cải, rau bina, lơ xanh, rau mầm, cải xoăn, trứng sữa.
12. Biotin
Biotin giúp hỗ trợ xương và tóc chắc khỏe và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, giúp tạo và phá vỡ các axit béo.
Biotin có trong: lòng đỏ trứng, hạt đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, cá.
13. Axit Folic
Axit folic giúp cung cấp chất dinh dưỡng để tạo tế bào mới, giúp giảm nồng độ hocmocysteine và hỗ trợ ngăn ngừa dị tật thai nhi ở não bộ và xương sống.
Axit Folic có trong: Măng tây, lá củ cải, nước cam, nước cà chua, hoa lơ xanh, rau họ đậu, gạo, rau bina.
14. Choline
Choline dưỡng chất thiết yếu giúp trao đổi và chuyển hóa mỡ, hỗ trợ tạo giải phóng chất dẫn truyền thần kinh Acetylcholine để tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và não bộ.
Choline có trong sữa, trứng, lạc.
Chú ý: Các mẹ chú ý để tăng cường sức đề kháng cho con trẻ hàng ngày chúng tôi xin giới thiệu tới các mẹ sản phẩm thực phẩm chức năng cho trẻ em như: Omega-3 Gummy Fish, Protein For Kids- Super III...Hotline tư vấn sản phẩm: 096-880-5353
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét